Idekataloget

Idéen

Ekstrem sprint orientering

ID: 171

Emne: O-teknik

Gruppe: Kortet

Type: Øvelsesbeskrivelse

Tekst: Wing-løper Marius Bjugan (Norge) lagde et artig sprint trening på Sognsvann. Her forteller han selv om hensikten og opplegget:

Formål: Poenget med økta var at den skulle være morsom (kul) og kaotisk, inneholde intensiv o-teknikk, men ikke være spesielt fysisk. Økta skulle overraske løperne i det de entret løypa og teste deres evne til kjapt å tilpasse seg nye omgivelser og gå bort ifra den vanlige kartnormen. Det som skulle overraske var målestokken på 1:1000, ekvidistansen på 1 m, de mange og korte strekkene og det uvanlig detaljrike kartet der selv det minste søkk var med. Kort startintervall, et begrenset område på ca 100 * 150 m med 2 runder og 24 poster skulle gjøre at løperne ikke følte seg alene i skogen, og forhåpentligvis klarte det å stresse dem ekstra. Viktige stikkord for å komme kjapt igjennom løypa var: kompasskurs, hevet blikk og kreativitet.

Ekstrem sprint passer for løpere i alle aldre og på alle nivå. Den kan fungere fint for unge nybegynnere som ønsker å ha opplæring på et trygt og begrenset område, men også for eliteløpere som ønsker å gjøre et sprell. (Flere landslagsløpere løp rett ut av kartet da de prøvde seg på Sognsvann.)"

Forberedelse: Kartarbeidet krever litt jobb men ikke verre enn 15 timer hvis man har et bra grunnlag å starte med. Litt kreativ med kartnormen må man nok også være, sier Marius.

Gennemførelse: Gjennomføres som vanlig løp med kort startintervall

Varighed: 15-20 minutter

Niveau:

Alder: Alle

Sted/terræn: Detaljrikt terreng

Antal personer: Ubegrenset

Oprettet af: Jan Arild Johnsen

E-mail: jan.arild.johnsen@orientering.no

Ekstrem sprint orientering
ID:	171
Emne:	O-teknik
Gruppe:	Kortet
Type:	Øvelsesbeskrivelse
Tekst:	Wing-løper Marius Bjugan (Norge) lagde et artig sprint trening på Sognsvann. Her forteller han selv om hensikten og opplegget:
Formål:	Poenget med økta var at den skulle være morsom (kul) og kaotisk, inneholde intensiv o-teknikk, men ikke være spesielt fysisk. Økta skulle overraske løperne i det de entret løypa og teste deres evne til kjapt å tilpasse seg nye omgivelser og gå bort ifra den vanlige kartnormen. Det som skulle overraske var målestokken på 1:1000, ekvidistansen på 1 m, de mange og korte strekkene og det uvanlig detaljrike kartet der selv det minste søkk var med. Kort startintervall, et begrenset område på ca 100 * 150 m med 2 runder og 24 poster skulle gjøre at løperne ikke følte seg alene i skogen, og forhåpentligvis klarte det å stresse dem ekstra. Viktige stikkord for å komme kjapt igjennom løypa var: kompasskurs, hevet blikk og kreativitet. Ekstrem sprint passer for løpere i alle aldre og på alle nivå. Den kan fungere fint for unge nybegynnere som ønsker å ha opplæring på et trygt og begrenset område, men også for eliteløpere som ønsker å gjøre et sprell. (Flere landslagsløpere løp rett ut av kartet da de prøvde seg på Sognsvann.)"
Forberedelse:	Kartarbeidet krever litt jobb men ikke verre enn 15 timer hvis man har et bra grunnlag å starte med. Litt kreativ med kartnormen må man nok også være, sier Marius.
Gennemførelse:	Gjennomføres som vanlig løp med kort startintervall
Varighed:	15-20 minutter
Niveau:
Alder:	Alle
Sted/terræn:	Detaljrikt terreng
Antal personer:	Ubegrenset
Oprettet af:	Jan Arild Johnsen
E-mail:	jan.arild.johnsen@orientering.no