Idekataloget

Idéen

Jeppes Ballonfærd

ID: 194

Emne: O-teknik

Gruppe: Tempo

Type: Øvelsesbeskrivelse

Tekst: Temposkifte og planlægning

Formål: At udøverne arbejder med temposkifte

At udøverne arbejder med teknikken omkring lange/korte stræk

At udøverne arbejder med at planlægge vejvalg

Forberedelse: Jeppes ballonfærd kræver mere forberedelse end en traditionel træning, da man skal lave "ballonens hale" og bruge en del tid på banelægningen, så denne ikke bliver for let/svær/kedelig.

Gennemførelse: Et antal poster fordeles jævnt over området. Fra hverpost indtegnes en kort linie, hvorpå der kan ligge poster. Løberen kan opsøge poster med linier i valgfri rækkefølge. Man kan lave individuel start eller fællesstart. Ved fællesstarten får hver enkel løber en startpost de skal besøge først, hvorefter rækkefølgen er valgfri. Pointen i denne øvelsen er, at man dels skal holde høj fart mellem posterne, og dels skal overveje, om man skal starte ved posten eller fra linjeenden. Nogle gange er linjeenden måske nærmest, men til gengæld er posten et bedre udgangspunkt for start på linien, da en linieende kan være svær at finde. Det afgørende er at løberen planlægger, og finder den individuelle grænse mellem fin/grov OL samt træner tempoet i de enkelte elementer.

Som det ses på det nederste kort, så kan man lave denne tekniske øvelse med gruppes mest rutinerede, mens man udlevere en almindelig bane til de mindre rutinerede. Denne øvelse kræver at man forstår ideen med temposkiftet, og at man har god erfaring med niveautrappens A-S. Såfremt løberen ikke har denne erfaring, så vil elementerne (temposkift, planlægning) ikke trænes godt nok.
(Banen er lavet af Claus Thomsen Boe OO).

Niveau:

Trappetrin: U

Alder: 13+

Jeppes Ballonfærd
ID:	194
Emne:	O-teknik
Gruppe:	Tempo
Type:	Øvelsesbeskrivelse
Tekst:	Temposkifte og planlægning
Formål:	At udøverne arbejder med temposkifte At udøverne arbejder med teknikken omkring lange/korte stræk At udøverne arbejder med at planlægge vejvalg

Forberedelse:	Jeppes ballonfærd kræver mere forberedelse end en traditionel træning, da man skal lave "ballonens hale" og bruge en del tid på banelægningen, så denne ikke bliver for let/svær/kedelig.
Gennemførelse:	Et antal poster fordeles jævnt over området. Fra hverpost indtegnes en kort linie, hvorpå der kan ligge poster. Løberen kan opsøge poster med linier i valgfri rækkefølge. Man kan lave individuel start eller fællesstart. Ved fællesstarten får hver enkel løber en startpost de skal besøge først, hvorefter rækkefølgen er valgfri. Pointen i denne øvelsen er, at man dels skal holde høj fart mellem posterne, og dels skal overveje, om man skal starte ved posten eller fra linjeenden. Nogle gange er linjeenden måske nærmest, men til gengæld er posten et bedre udgangspunkt for start på linien, da en linieende kan være svær at finde. Det afgørende er at løberen planlægger, og finder den individuelle grænse mellem fin/grov OL samt træner tempoet i de enkelte elementer. Som det ses på det nederste kort, så kan man lave denne tekniske øvelse med gruppes mest rutinerede, mens man udlevere en almindelig bane til de mindre rutinerede. Denne øvelse kræver at man forstår ideen med temposkiftet, og at man har god erfaring med niveautrappens A-S. Såfremt løberen ikke har denne erfaring, så vil elementerne (temposkift, planlægning) ikke trænes godt nok. (Banen er lavet af Claus Thomsen Boe OO).
Niveau:
Trappetrin:	U
Alder:	13+